Beckenboden-Workshop

Wann: Samstag, 11. Juni 2022 von 10-14.30 Uhr (inkl. 30 Minuten Pause) PRÄSENZKURS

Kosten: 149 Euro inkl. Workout und zwei Audiodateien (à 10 Minuten) für Zuhause

+ Vorbereitung auf ein wöchentliches Training

Inhalt:

Der Workshop  richtet sich an Alle, die Interesse haben ein anatomisch korrektes und sehr effektives Tiefenmuskulaturtraining kennenzulernen. Vor allem die Tiefenmuskulatur ist für eine gute und gesunde Haltung wichtig. Sie hält das Skelett optimal ausgerichtet und sorgt gut trainiert dafür, dass die Gelenkflächen frei liegen und Schmerzen gelindert werden oder sogar verschwinden.

Ein intakter Beckenboden trägt die Organe wie eine Schale. Hat die Beckenbodenmuskulatur an Kraft verloren, können Inkontinenz oder Organsenkungen die Folge sein. Im CANTIENICA®-Beckenbodentraining wird die tiefste der drei Beckenbodenschichten, der musculus levator ani, trainiert. Durch die Vernetzung der Beckenbodenmuskulatur mit der Rücken-, Bauch-, und Hüftmuskulatur wird das Becken exakt aufgerichtet und die Körperhaltung optimiert. durch diese Kräftigung erreichen Sie mehr Stabilität und Spannkraft.

Im CANTIENICA®-Beckenbodenworkshop werden sie ihren Beckenboden entdecken, trainieren und lernen ihn in die Bewegungen des Alltags einzubeziehen. Zahlreiche Übungen geben die Gelegenheit den Beckenboden zu erspüren und zu kräftigen, so dass er situationsangepasst immer richtig reagiert. Der Workshop ist eine Anleitung zur Selbsthilfe.

Nach den 4,5 Stunden bekommt jeder Teilnehmer ein Workout mit genauen Übungsanleitungen für Zuhause mit. Die Audiodateien werden im Workshop von mir persönlich aufgenommen und per E-Mail als Dropbox Link versendet. Die Dateien stehen drei Monate zur Verfügung.

Bonus: Der Workshop bereitet optimal darauf vor um im Anschluss an den Workshop einmal wöchentlich im Studio zu trainieren oder am  Online-Training per Zoom bequem von Zuhause aus teilzunehmen

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